PRVÁ POMOC PRE DUŠEVNÉ ZDRAVIE · Mental Health First Aid®

Viete, ako pomôcť, keď sa niekto blízky trápi?

Prvá promoc pre duševné zdravie vás učí rozpoznať, keď kolega, priateľ alebo člen rodiny prežíva problémy s duševným zdravím, ako s ním začať otvorený rozhovor a ako ho podporiť — až do príchodu odbornej pomoci alebo vyriešenia krízy.

Problém, o ktorom sa nehovorí

Duševné ťažkosti sa netýkajú „tých druhých". V istom období života nimi prechádza zhruba každý štvrtý až piaty z nás — kolegovia, priatelia, rodičia, partneri. A väčšina o tom potichu mlčí.

Až 2/3 ľudí 

Až dve tretiny ľudí na Slovensku s duševnými ťažkosťami nikdy nevyhľadá odbornú pomoc. Najčastejšie dôvody: strach z odsúdenia, stigma a pocit, že „to musia zvládnuť sami".

1 z 8 ľudí na svete 

1 z 8 ľudí na svete žije s duševným ochorením. Depresia a úzkostné poruchy sú najčastejšie — spolu sa dotýkajú takmer pol miliardy ľudí.

10+ rokov

10+ rokov je priemerný čas, ktorý uplynie od prvých príznakov duševnej poruchy po vyhľadanie odbornej pomoci. Dôsledky sa medzitým prehlbujú — doma, v práci, vo vzťahoch.
Medzi prvými príznakmi a odbornou pomocou stojí niekto blízky — kolega, partner, priateľ, rodič. Niekto, kto si všimne, že niečo nie je v poriadku, a vie zareagovať tak, aby problém nezosilnil, ale pomohol ho otvoriť. PPDZ pre dospelých vás pripraví práve na túto rolu.

ČO SA NAUČÍTE

Včas zasiahnuť 

Rozpoznať varovné signály pri duševných ťažkostiach u dospelých. Vedieť rozlíšiť, čo je prechodná kríza a čo si už vyžaduje pozornosť a odbornú pomoc.

Ponúknuť podporu

Mať zručnosti a slová na to, aby ste človeka oslovili bez toho, aby sa uzavrel alebo aby ste situáciu zhoršili. Viesť rozhovor s rešpektom a bez nálepkovania.

Reagovať v krízovej situácii 

Vedieť, čo robiť a čo nerobiť, keď hrozí ublíženie — pri samovražedných myšlienkach, panickom záchvate, závažnej intoxikácii, sebapoškodzovaní alebo po traumatickej udalosti.

Znižovať stigmatizáciu

Vytvárať okolo seba prostredie, v ktorom je v poriadku hovoriť o duševnom zdraví a v ktorom sa ľudia neboja hľadať pomoc — v rodine, medzi priateľmi aj na pracovisku.

Na aké situácie vás pripravíme

Program pokrýva najčastejšie problémy duševného zdravia u dospelých a najčastejšie krízové situácie, v ktorých môžete byť prvým človekom v dosahu.

Rozvíjajúce sa problémy s duševným zdravím

Depresia
 Úzkostné poruchy
 Psychózy
 Problémy s užívaním psychoaktívnych látok
 Poruchy príjmu potravy

Krízové situácie

 Samovražedné myšlienky a správanie
 Panické záchvaty
 Nesamovražedné sebapoškodzovanie
 Traumatické udalosti
 Závažné psychotické stavy
 Závažné účinky zneužívania drog a alkoholu
Popri konkrétnych problémoch sa naučíte aj iné dôležité veci — rizikové faktory, prekážky v hľadaní pomoci a spôsoby, ako ich prekonať, a ako sa postarať o seba, keď pomáhate druhým.

Pre dospelých, ktorí chcú vedieť pomôcť

Program je vhodný pre každého dospelého (od 18 rokov). Nepotrebujete predchádzajúce vzdelanie v oblasti psychológie ani zdravotníctva — program je navrhnutý pre úplných začiatočníkov a zameriava sa na praktické zručnosti.
  • Kolegovia, manažéri a HR - ľudia, ktorí trávia na pracovisku veľkú časť dňa a sú často prvými, ktorí si všimnú zmenu u kolegu. Pre firmy, ktoré chcú aktívne pristupovať k téme duševnej pohody svojich zamestnancov.
  • Rodinní príslušníci, partneri a priatelia - ľudia, ktorí majú k druhému najbližšie a najviac záleží na tom, aby vedeli reagovať správne — nie zo strachu či z bezmocnosti.
  • Pomáhajúce profesie - Sociálni pracovníci, kňazi, zdravotnícki pracovníci mimo oblasti psychiatrie, pracovníci v komunitných službách — všetci, ktorí sa s duševnými ťažkosťami stretávajú ako súčasť svojej práce, ale nie sú špecialisti.
  • Dobrovoľníci a komunitní pracovníci - ľudia aktívni v cirkevných, športových, kultúrnych či občianskych komunitách, kde sa stretávajú s rôznorodými ľuďmi a potrebujú vedieť, ako reagovať v citlivých situáciách.

Akčný plán HAVKO — váš pomocník v každej situácii

Jadrom programu je HAVKO — jednoduchý päťkrokový postup, ktorý vám dáva štruktúru, keď ste v situácii, v ktorej váhate, ako reagovať. Je ľahko zapamätateľný, použiteľný v práci, doma aj medzi priateľmi, a zodpovedá medzinárodne overenej metodike Mental Health First Aid®
HAVKO nie je skript. Nehovorí vám, čo presne máte povedať. Poskytuje vám kostru rozhovoru a pripomína, na čo pri pomoci druhému myslieť — aby ste neublížili, nezahltili a nenechali človeka samého.

Čo budete vedieť po absolvovaní

Po dokončení programu budete schopní:

Rozpoznať príznaky bežných duševných ťažkostí

Porozumieť rizikovým faktorom spojeným s duševnými ochoreniami

Porozumieť výskytu a dopadu duševných ochorení v populácii

Poznať dostupné formy pomoci — medicínsku liečbu, psychoterapiu, svojpomocné zdroje a komunitnú podporu

Porozumieť prekážkam v hľadaní pomoci a poznať spôsoby, ako ich s človekom prekonať

Začať rozhovor s pomocou akčného plánu HAVKO

Posúdiť krízovú situáciu a poskytnúť počiatočnú podporu

Aplikovať zručnosti prvej pomoci pre duševné zdravie v reálnych situáciách

Ako program prebieha

Manuál
120-stránkový manuál v slovenčine. Trvalý zdroj, ku ktorému sa môžete vracať aj po absolvovaní programu.
E-learning
8-10 hodín samostatného štúdia vo vlastnom tempe. Kombinácia videí, audionahrávok, interaktívnych textov a cvičení.
S lektorom
3+3 hodiny v dvoch webinároch. Priestor na otázky, precvičenie zručností a reálne kazuistiky.
Certifikát
Medzinárodne uznávaný certifikát Mental Health First Aider® s platnosťou 3 roky.
Všetky sedenia vedie licencovaný inštruktor Ligy za duševné zdravie. Program je možné absolvovať individuálne alebo ako uzavretá skupina pre firmu či organizáciu.

Skúsenosti absolventov 
 

„Zišlo by sa to každému. Rozpoznať skorú depresiu, úzkostnú poruchu, pomoc človeku v kríze — to sú zručnosti, ktoré v živote potrebujete častejšie, než čakáte."
„Kurz ma naučil, že pomôcť nie je to isté ako vyriešiť. Dovoliť si nebyť psychológ a predsa byť pri niekom užitočný — to bol pre mňa najväčší objav."
„Najviac ma zaujal akčný plán. Jednoduché, zapamätateľné, a funguje to. Použila som ho dvakrát odvtedy, čo som kurz absolvovala — raz v práci, raz doma."

Vyberte si cestu, ktorá vám vyhovuje

Pre firmy a organizácie
Ak chcete, aby PPDZ absolvoval váš tím, HR oddelenie alebo skupina kolegov, napíšte nám. Pripravíme ponuku a termíny podľa vašich potrieb.
Pre jednotlivcov (250 EUR)
Ak chcete absolvovať program sami, môžete sa priamo prihlásiť. Po zaplatení získate okamžitý prístup k e-learningu a pozvánku na najbližšie webináre.
Chcete najprv vidieť, ako to vyzerá?
Vyskúšajte voľne prístupný demo kurz. Za 10 minút si urobíte predstavu o formáte e-learningu a štýle vzdelávania.

Program máme spracovaný aj v českej verzii, pri ktorej spolupracujeme s Národným ústavom duševného zdravia (NUDZ) v Českej republike. Program v češtine →

Learning program contents